La práctica del Mindfulness: mejora tu bienestar emocional

En la sociedad actual, estamos constantemente bombardeados por el estrés y las preocupaciones del día a día. Esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental y emocional. Es por eso que cada vez más personas buscan técnicas que les ayuden a reducir el estrés y mejorar su bienestar.

Una de las herramientas más efectivas para lograrlo es la práctica del Mindfulness, también conocido como atención plena. A través de esta técnica, podemos aprender a prestar atención de manera consciente al presente, sin juzgar ni etiquetar experiencias o emociones.

¿Qué es el Mindfulness? El Mindfulness es una práctica milenaria proveniente de la tradición budista. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el ámbito de la psicología occidental. Se trata de dirigir nuestra atención al momento presente, sin dejar que la mente divague en pensamientos sobre el pasado o el futuro.

¿Cómo se practica el Mindfulness? El Mindfulness puede ser practicado de distintas maneras. Una de las más comunes es a través de la meditación. En este caso, nos sentamos en un lugar tranquilo, cerramos los ojos y nos enfocamos en nuestra respiración. A medida que nos concentramos en la inhalación y exhalación, llevamos nuestra atención al momento presente, observando los pensamientos y emociones que surgen sin juzgarlos.

Contenidos:

• Introducción a la meditación y a Mindfulness.
• La práctica de la meditación y Mindfulness.
• La mente del mono loco.
• Le teoría del mono ocupado.
• Aprender a focalizar tu atención

Contenidos:

• Los tipos de mentes y sus características: consciencia, subconsciencia e
  inconsciencia.
• El aprendizaje y sus etapas.
• Lo que esconde la mente.
• El origen de Mindfulness: las claves de la vida plena.
• Entender la práctica formal y la práctica
  informal.
• Los 10 imprescindibles de Mindfulness.